Receta de Goulash de Pollo: Un Plato Tradicional en 40 Minutos

El goulash de pollo es una variación ligera y sabrosa del famoso goulash húngaro, tradicionalmente preparado con carne de res y abundante paprika. Esta versión con pollo mantiene el característico sabor especiado del plato original, pero con una textura más suave y tiempos de cocción más cortos. Ideal para quienes buscan una opción rápida, reconfortante y nutritiva, este guiso es perfecto para compartir en familia o sorprender a los comensales con un plato lleno de historia y tradición.

El Origen del Goulash

El goulash es uno de los platos más representativos de la gastronomía de Europa Central, en especial de Hungría, donde se considera parte de la identidad culinaria del país. Originalmente, este guiso era preparado por los pastores nómadas en grandes calderos al aire libre, utilizando carne de res, cebolla y paprika como ingredientes esenciales. Con el tiempo, la receta ha evolucionado y ha dado lugar a múltiples versiones en distintos países, adaptándose a los productos locales y las preferencias culinarias de cada región.

La variante de goulash de pollo es una adaptación moderna que mantiene los sabores y aromas tradicionales, pero ofrece una opción más liviana y rápida de preparar, lo que la hace ideal para el día a día sin perder la esencia de este plato tan apreciado.

Ingredientes para un Goulash de Pollo Perfecto

Para obtener un goulash de pollo con un equilibrio perfecto entre sabor y textura, es fundamental contar con los siguientes ingredientes:

• 500 gramos de pechuga de pollo, cortada en cubos
• 2 tomates maduros, pelados y sin semillas
• Sal, pimienta y paprika al gusto
• 1 diente de ajo, finamente picado
• 1 taza de agua o caldo de pollo
• 1 cebolla cabezona, cortada en trozos grandes
• 1 cebolla larga, cortada en trozos grandes
• 6 papas amarillas, cortadas en trozos
• 3 papas pastusas, cortadas en trozos
• 1 taza de mix de verduras (zanahoria, arveja, maíz)
• 1/4 taza de salsa inglesa
• 1/4 taza de salsa negra
• 1/4 taza de salsa de tomate
• Cilantro fresco para decorar

Paso a Paso: Cómo Preparar el Goulash de Pollo

1. Marinar el pollo: En un tazón, mezcla los cubos de pollo con sal, pimienta, paprika y el ajo picado. Deja reposar durante 10 minutos para que absorba los sabores.
2. Dorar el pollo: En una sartén con un poco de aceite de oliva, sella el pollo hasta que adquiera un color dorado. Retira y reserva.
3. Preparar la base del guiso: En la misma sartén, sofríe los tomates, la cebolla cabezona y la cebolla larga hasta que la cebolla esté transparente y el tomate blando.
4. Licuar los ingredientes: Lleva la mezcla de vegetales a la licuadora junto con el agua o caldo de pollo. Procesa hasta obtener una salsa homogénea.
5. Cocinar las papas y verduras: Vierte la salsa en una olla, agrega las papas amarillas y pastusas, junto con el mix de verduras. Revuelve bien.
6. Añadir las salsas: Incorpora la salsa inglesa, la salsa negra y la salsa de tomate. Mezcla, tapa la olla y deja cocinar a fuego medio hasta que las papas estén blandas.
7. Unir los ingredientes: Agrega el pollo dorado, mezcla bien y deja cocinar 5 minutos más para que tome sabor.
8. Servir: Decora con cilantro fresco y disfruta de este delicioso guiso acompañado de arroz, pan o ensalada.

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Beneficios Nutricionales del Goulash de Pollo

Este plato no solo es delicioso, sino que también es una opción nutritiva y equilibrada. El pollo es una excelente fuente de proteína magra, esencial para el mantenimiento de los músculos y la saciedad. Además, las verduras aportan una amplia variedad de vitaminas y minerales, mientras que la paprika es rica en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

Conclusión

El goulash de pollo es una receta versátil, fácil de preparar y llena de historia. Adaptado del clásico húngaro, este guiso combina la riqueza de especias con la suavidad del pollo y la textura cremosa de las papas, resultando en un plato perfecto para cualquier ocasión.

Fuentes: El Espectador, Pollo Colombiano, Campollo