El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en el mundo y cuya incidencia aumenta con la edad. Aunque actualmente no existe una cura definitiva, la ciencia ha identificado varios factores que pueden ayudar a prevenir o retrasar su aparición. Entre ellos, la alimentación juega un papel crucial, y uno de los minerales más prometedores en este ámbito es el magnesio.
Investigaciones recientes han demostrado que ciertos tipos de magnesio pueden ser especialmente beneficiosos para la salud cerebral, ayudando a mejorar la memoria, la función cognitiva y la plasticidad neuronal. Entre ellos, el L-treonato de magnesio se perfila como una de las mejores opciones para personas mayores de 50 años que buscan proteger su cerebro del deterioro cognitivo.
El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 procesos biológicos dentro del cuerpo humano, incluyendo el metabolismo energético, la síntesis de proteínas y el equilibrio de neurotransmisores. En el cerebro, su función es particularmente relevante, ya que:
En el mercado existen diversas formas de suplementos de magnesio, pero no todas tienen el mismo nivel de absorción ni los mismos efectos en el organismo. Entre las más comunes se encuentran:
El L-treonato de magnesio ha sido desarrollado específicamente para mejorar la función cognitiva y la memoria. A diferencia de otras formas de magnesio, esta variante tiene la capacidad de llegar al cerebro en concentraciones más altas, lo que la hace más efectiva para:
Si bien el magnesio se encuentra en alimentos como espinacas, almendras, aguacates y chocolate negro, muchas personas no alcanzan la dosis diaria recomendada solo con la alimentación. A partir de los 50 años, la absorción de minerales en el cuerpo disminuye, por lo que la suplementación puede ser una opción recomendable.
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Los expertos recomiendan consumir entre 200 y 400 mg diarios de magnesio, preferiblemente en forma de L-treonato de magnesio para mejorar la salud cerebral. Sin embargo, es fundamental consultar con un médico antes de iniciar la suplementación, especialmente en personas con problemas renales o que toman medicamentos que pueden interferir con la absorción del magnesio.
El consumo de magnesio debe complementarse con un estilo de vida saludable que favorezca la salud cognitiva:
El L-treonato de magnesio se perfila como un suplemento clave para la salud cerebral en personas mayores de 50 años. Su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar los niveles de magnesio en el cerebro lo convierte en una opción prometedora para la prevención del Alzheimer y el mantenimiento de la memoria y la función cognitiva.
No obstante, la suplementación debe ser parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada, ejercicio y estimulación mental. Consultar con un profesional de la salud es el primer paso para asegurarse de obtener los mejores beneficios de este mineral sin riesgos innecesarios.
Fuentes: El Tiempo, National Library of Medicine, Alzheimer’s Association
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