El magnesio es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, involucrado en más de 300 procesos metabólicos. Entre sus funciones principales destacan la regulación de la presión arterial, el mantenimiento de la salud ósea y la modulación del sistema nervioso. Sin embargo, aunque su consumo adecuado es esencial para la salud, el abuso de suplementos de magnesio puede desencadenar efectos adversos graves.
Recientemente, el cardiólogo Aurelio Rojas advirtió sobre los peligros de consumir altas dosis de magnesio sin control médico, un hábito que ha ido en aumento debido a la popularización de este mineral en redes sociales y foros de salud. En este artículo, analizamos los riesgos de la sobredosificación de magnesio y cómo consumirlo de manera segura.
El magnesio desempeña un papel crucial en numerosos procesos fisiológicos:
Una deficiencia de magnesio puede provocar fatiga, calambres musculares, ansiedad e irregularidades en el ritmo cardíaco. No obstante, su consumo en exceso también puede acarrear problemas de salud.
Si bien el magnesio es un nutriente esencial, consumirlo en dosis elevadas mediante suplementos puede ser perjudicial. Según el Dr. Rojas, algunos de los principales efectos adversos de un exceso de magnesio incluyen:
El exceso de magnesio es conocido por provocar síntomas gastrointestinales. Entre los más comunes están:
Uno de los riesgos más preocupantes es el impacto del magnesio en la función cardíaca. Aunque es un mineral beneficioso para el corazón, su consumo descontrolado puede generar:
El cuerpo elimina el exceso de magnesio a través de los riñones. Sin embargo, cuando la ingesta es excesiva, estos órganos pueden verse sobrecargados, lo que aumenta el riesgo de insuficiencia renal. Aquellas personas con problemas renales preexistentes son especialmente vulnerables a una acumulación tóxica de magnesio en la sangre.
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La ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio varía según la edad y el género:
Antes de recurrir a suplementos, se recomienda obtener el magnesio a través de la alimentación. Algunas de las mejores fuentes son:
El magnesio es un mineral fundamental para el organismo, pero su consumo en exceso puede traer efectos secundarios graves, especialmente en el sistema digestivo, cardiovascular y renal. Es recomendable obtener este nutriente a través de la dieta y recurrir a suplementos solo bajo supervisión médica. Antes de iniciar su consumo, es fundamental conocer las dosis adecuadas y las interacciones con otros medicamentos para evitar riesgos innecesarios.
Fuentes: Infobae, MedlinePlus, Organización Mundial de la Salud
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